Mentre impugni un Dumbbell in ogni mano, assumi una posizione eretta con le ginocchia leggermente piegate.
Piegati in avanti fino a che il busto sia più o meno parallelo al pavimento (o leggermente sopra).
Inizia il movimento spingendo indietro i gomiti e retraendo le scapole.
Tira i pesi verso la parte superiore dell'addome.
Abbassa i pesi in modo controllato.
Mantieni la tensione nella fase inferiore del movimento.
Esecuzione
Similmente a tutti gli esercizi di vogata (rowing), immagina di pizzicare una penna tra le scapole nella fase superiore del movimento per attivare i muscoli nel modo appropriato.
