Row al cavo da seduto con inclinazione in avanti

Row al cavo da seduto con inclinazione in avanti (Row al cavo da seduto con hip hinge, Pulley con inclinazione del busto, Row da seduto in allungamento, Row al cavo da seduto dinamico, Seated cable row with forward lean, Seated cable row with hip hinge, Seated row with torso lean, Stretch seated row, Dynamic seated cable row)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Siediti a una macchina per il cable row con i piedi sulle pedane, le ginocchia leggermente flesse, afferrando la maniglia.
  2. Inclinati leggermente in avanti con i fianchi per lasciare che il cavo porti le braccia in un allungamento completo.
  3. Torna con il busto in posizione eretta mentre tiri la maniglia verso l'addome, spingendo i gomiti all'indietro ed eseguendo una Shoulder retraction .

Esecuzione

  1. Sfrutta l'inclinazione in avanti per allungare i dorsali all'inizio, quindi tira fino a raggiungere una posizione eretta con il petto in fuori.
  2. Evita oscillazioni eccessive o strappi con la parte bassa della schiena.

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Attrezzatura