Inginocchiati a terra e posiziona le mani davanti a te con i palmi rivolti verso il basso e le dita puntate in avanti per eseguire rotazioni dei gomiti, cerchi dei polsi, sollevamenti dei palmi, allungamento dei flessori del polso.
Appoggia il dorso della mano a terra con le dita puntate verso l'esterno e sposta il peso da una mano all'altra.
Punta le dita all'indietro per allungare gli estensori del polso.
Punta le dita verso la tua linea mediana e da una posizione di plank sulle ginocchia abbassa il petto per eseguire un piegamento sul dorso dei polsi.
Esegui questi movimenti in circolo per riscaldare le articolazioni.
Esecuzione
Muoviti delicatamente attraverso eventuali punti di tensione.