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Esercizi
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Riscaldamento completo dei polsi
(Thorough wrists warmup)
strength
flexibility
Regressioni
Knee wrist pushup
Knee palm raise
Stretching dei flessori del polso in rotazione esterna
Stretching dei flessori del polso neutro
Cerchi dei polsi con palmi in giù e dita in avanti
Rotazioni dei gomiti con palmi in giù e dita in avanti
Rotazioni dei gomiti con palmi in su e dita all'indietro
Palmi in giù con dita ai lati da lato a lato
Palmi in su con dita ai lati da lato a lato
