Stretching dei flessori del polso in rotazione esterna (Stretching dei flessori del polso con dita all'indietro, Stretching del polso rivolto all'indietro con palmi in giù, Wrist flexors stretch external rotation, Wrist flexors stretch fingers back, Rear facing wrist stretch palms down)

Tecnica

1. Mettiti a quattro zampe, con i palmi piatti a terra, e ruota le mani verso l'esterno completamente finché le dita non sono rivolte all'indietro.
2. Dovresti sentire un allungamento negli avambracci.
3. Fai dei leggeri rimbalzi o dei piccoli cerchi per intensificare l'allungamento.

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)