Comece em uma posição Tuck front lever , pendurado em anéis ou em uma barra (anéis são melhores para este exercício, pois você poderá se mover entre eles em vez de ficar restrito à parte inferior do movimento por causa da barra).
Enquanto mantém as costas paralelas ao chão, puxe os braços e conduza os cotovelos para trás para se levantar o mais alto possível.