Ajuste as argolas (ou uma barra baixa) na altura da cintura, segure uma delas com uma mão e incline-se para trás com o braço esticado, calcanhares no chão e pernas bem afastadas.
Reme com um braço, puxando o cotovelo para trás e tentando levar a mão que puxa até o tronco.
Abaixe-se com controle até que o braço esteja esticado novamente.
Dicas de formulário
Evite girar o corpo: tente mantê-lo "alinhado", voltado para cima.
Caminhe com os pés para frente para deixar o corpo mais horizontal e tornar a remada mais difícil.
