Remada declinada (Remada com pés elevados, Decline row, Feet-elevated row)

Músculos

• Redondo menor
• Redondo maior
• Deltóide posterior
• Trapézio médio
• Grande dorsal
• Romboides maior
• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Bíceps braquial (cabeça curta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapézio inferior

Técnica

1. Segure as Rings ou uma barra e coloque os pés numa superfície elevada, aproximadamente à altura do aparelho de suspensão.
2. Execute um Horizontal row mantendo um ângulo corporal em declínio.
3. Puxe o peito em direção às mãos e desça com controlo.

Dicas de formulário

1. Mantenha uma linha reta do corpo; não deixe os quadris caírem.

Exercícios semelhantes

• Remada horizontal com peso
• Remada inclinada de um braço em straddle
• Remada com pegada aberta
• Remada inclinada
• Remada inclinada com um braço

Equipamentos

• Low hanging device
• Elevated surface