Przysiady z przetoczeniem na plecy z hantlem

Przysiady z przetoczeniem na plecy z hantlem (Dumbbell deck squat)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Trzymaj hantel na wysokości klatki piersiowej i zejdź do pozycji Deep squat .
  2. Przetocz się do tyłu na zaokrąglony kręgosłup, utrzymując stopy na ziemi, i przenieś hantel nad głowę.
  3. Przetocz się do przodu eksplozywnie, zarzucając ciężar do przodu, aby pomóc sobie wstać.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Użyj ciężaru hantla, aby wspomóc przewrót w przód i przejście do stania.
  2. Utrzymuj zaokrąglone plecy podczas fazy przetaczania.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt