Przysiady w taczce (Wheelbarrow squat)
Drzewko umiejętności
Technika
- "Taczka" zaczyna w pozycji na czworakach, podczas gdy "ogrodnik" stoi przy jej stopach i unosi jej kostki.
- Ogrodnik wykonuje przysiad, utrzymując ciężar dolnej części ciała "taczki".
- Aby zakończyć ćwiczenie, ogrodnik powoli opuszcza stopy "taczki" na ziemię.
Wskazówki dotyczące formy
- Oboje partnerzy utrzymują Hollow body , zwłaszcza osoba będąca taczką.
- Ogrodnik utrzymuje klatkę piersiową uniesioną, aby zachować neutralną pozycję kręgosłupa, i napina Glutes podczas przysiadu.