Podwójny przysiad z dotknięciem ziemi (Double squat touchdown)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Partnerzy stają naprzeciwko siebie, palce stóp prawie się stykają ( Double squat )
  2. Chwyćcie się jedną ręką po przekątnej (prawa ręka z prawą ręką)
  3. Oboje jednocześnie wykonują przysiad, używając wspólnego chwytu do utrzymania równowagi.
  4. Sięgnij w dół i dotknij podłogi wolną ręką w najniższym punkcie ruchu.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Skręć tułów lekko, aby sięgnąć ziemi, bez zaokrąglania kręgosłupa.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt