Stańcie palcami stóp do siebie, twarzą w twarz, jak w Double squat . Ugnijcie łokcie i skrzyżujcie ramiona, trzymając się za przeciwne dłonie, z kciukami splecionymi razem.
Wyprostujcie ramiona, aby zachować równowagę: każda osoba powinna czuć napięcie w obu ramionach.
Wykonajcie wspólny przysiad, puszczając jednocześnie jedną dłoń, aby „dotknąć” podłoża.
Złączcie dłonie ponownie podczas wstawania, a przy kolejnym przysiadzie puśćcie drugą rękę, aby wykonać kolejne dotknięcie.
Aby zakończyć, ugnijcie łokcie, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
Oboje partnerzy utrzymują Hollow body oraz napinają Core i Glutes , aby wykonać to ćwiczenie z zachowaniem prawidłowej techniki.
