Półprzysiady na platformie balansowej (Wobble board half squat)

Mięśnie

• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Stań obiema stopami na desce ( Wobble balance board ), z lekko ugiętymi kolanami.
2. Powoli zejdź w przysiad, aż uda będą równoległe do podłogi, i wstań, nie tracąc równowagi.

Wskazówki dotyczące formy

1. Wyciągnij ramiona przed siebie, aby pomóc w utrzymaniu równowagi

Podobne ćwiczenia

• Głębokie przysiady na platformie balansowej
• Podwójny przysiad z dotknięciem ziemi
• Głębokie wykroki
• Półprzysiady łucznicze
• Wykroki z obciążeniem

Sprzęt

• Deska do balansowania