Głębokie przysiady na platformie balansowej (Wobble board deep squat)

Mięśnie

• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Stań na desce ( Wobble balance board ) ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
2. Powoli zejdź w Deep squat , zachowując równowagę.
3. Wróć do pozycji wyjściowej, nie pozwalając krawędziom deski dotknąć podłogi.

Wskazówki dotyczące formy

1. Rozkładaj nacisk równo na całe stopy, aby utrzymać platformę w poziomie.

Podobne ćwiczenia

• Półprzysiady na platformie balansowej
• Potrójny wykrok
• Wykroki na jednej nodze
• Pistol squat ze ślizgiem
• Wejścia na stopień bez odbicia

Sprzęt

• Deska do balansowania