Wykroki na jednej nodze (Przysiady łyżwiarza, Martwy ciąg królewski, Przysiady z dotknięciem kolanem, Wykroki w powietrzu, Przysiady krewetkowe dla początkujących, Single-leg lunge, Skater squat, King deadlift, Knee-tap squat, Airborne lunge, Beginner shrimp squat)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań prosto i zegnij jedną nogę w kolanie, unosząc ją.
- Zrób przysiad na drugiej nodze, aż kolano zgiętej nogi lekko dotknie ziemi, a następnie odepchnij się z powrotem do góry.
- Zacznij od słabszej nogi i wykonaj taką samą liczbę powtórzeń na silniejszej nodze.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj kolano nogi pracującej w linii z palcami stóp.