Przysiady gołębia

Przysiady gołębia (Przysiady z nogą założoną na drugą, Pigeon squat, Squat with one leg crossed over)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań na jednej nodze.
  2. Połóż kostkę drugiej nogi na kolanie nogi stojącej.
  3. Zejdź do przysiadu jak najniżej, wypychając kolano nogi pracującej do przodu i zbliżając klatkę piersiową do ugiętej nogi.

Wskazówki dotyczące formy

  1. W każdym powtórzeniu staraj się opuszczać biodra do wysokości pracującego kolana, tak aby udo było równoległe do podłoża.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt