Przysiady z nogą wysuniętą w przód (Przysiady w postawie kota, Front-Staggered Squat, Cat stance squat)

Mięśnie

• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny

Technika

1. Zacznij w postawie kota lub nieco szerzej i postaw całą przednią stopę na podłodze przed sobą.
2. Powoli schodź do przysiadu, aż nie dasz rady zejść niżej.
3. Zatrzymaj się i płynnie wróć do góry.

Podobne ćwiczenia

• Przysiady gołębia
• Z Patrick step do wykroku w tył
• Wykroki z przyciągnięciem kolana
• Głębokie wykroki
• Wykroki na jednej nodze

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)