Wejścia na stopień bez odbicia

Wejścia na stopień bez odbicia (No-touch step up)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań przed stabilnym podwyższeniem ( Plyo Box ) mniej więcej na wysokości bioder i postaw na nim jedną stopę.
  2. Unieś palce stopy nogi stojącej na ziemi, aby nie móc odepchnąć się łydką.
  3. Odepchnij się piętą nogi na podwyższeniu, aby unieść ciało, aż noga się wyprostuje, a następnie opuść się w kontrolowany sposób.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Bardzo łatwo nieświadomie pomagać sobie nogą stojącą na ziemi; skup się na przeniesieniu całego ciężaru na nogę na podwyższeniu.
  2. Utrzymuj wyprostowany tułów i nie pochylaj się nadmiernie do przodu, aby nabrać rozpędu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt