Pistol squat z przetoczeniem

Pistol squat z przetoczeniem (Rolling pistol squat)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykonaj Pistol squat i przetocz się na zaokrąglone plecy.
  2. Przetocz się do przodu eksplozywnie.
  3. Wyląduj na tej samej stopie i wypchnij się w górę, aby zakończyć fazę koncentryczną przysiadu na jednej nodze.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Wykorzystaj rozpęd toczenia, aby wrócić do pozycji na jednej nodze.
  2. Utrzymuj plecy zaokrąglone, aby płynnie się przetoczyć.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt