Pistol squat na podwyższeniu (Elevated pistol squat)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań na jednej nodze na krawędzi skrzyni ( Plyo Box ) i złap równowagę, druga noga zwisa z boku.
- Zrób przysiad na nodze podporowej, powoli schodząc do dolnej pozycji, w której udo dociska łydkę.
- Wyprostuj nogę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Stopa pracującej nogi pozostaje płasko na skrzyni ( Plyo Box ).
- Kolano pracującej nogi przesuwa się do przodu w linii z palcami stóp.
- Staraj się trzymać proste plecy.