Przeskok przez ręce do tyłu na klockach

Przeskok przez ręce do tyłu na klockach (Przeskok do tyłu na klockach, Blocks jump through backward, Blocks jump back)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Z pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi przed siebie, umieść klocki po obu stronach bioder.
  2. Połóż dłonie na klockach.
  3. Skrzyżuj nogi na piszczelach.
  4. Unieś się.
  5. Przenieś ciężar ciała do przodu i ugnij łokcie, wyrzucając nogi do tyłu.
  6. Rozkrzyżuj stopy i wyląduj w pozycji z ćwiczenia Bottom pushup hold .
  7. Przejdź do psa z głową w górę, a następnie do psa z głową w dół.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj nogi jak najbliżej klatki piersiowej.
  2. Umieść nadgarstki tuż pod barkami, aby zmaksymalizować długość ramion.
  3. Wykorzystaj rozpęd z pochylenia się do przodu, aby wyrzucić nogi w tył.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt