Prostowanie tricepsów odstawione (Triceps kickback)

Mięśnie

• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień najszerszy grzbietu

Technika

1. Pochyl się do przodu na ławce i podeprzyj się jedną ręką i nogą
2. Trzymaj hantel w przeciwnej ręce zgiętym łokciem tak, aby ramię było równoległe do podłogi
3. Wyprostuj ramię do tyłu, aż będzie całkowicie proste.
4. Zegnij w łokciu, aby opuścić ciężar, nie opuszczając ramienia, aby zakończyć powtórzenie

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj ramię równolegle do podłogi.

Podobne ćwiczenia

• Wiosłowanie z hantlami siedząc w pozycji pochylenia
• Unoszenie hantli siedząc w pozycji pochylenia z tyłu delt
• Wznos hantli w pozycji leżącej
• Wyciskanie siedzące w górę z hantlami
• Wyciskanie na ławce z ciężarem

Sprzęt

• Ławka