Wznos hantli w pozycji leżącej (Lying incline dumbbell row)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się twarzą w dół na ławce skośnej ustawionej pod kątem około 30 lub 45 stopni i trzymaj Dumbbell w każdej dłoni.
  2. Cofnij łokcie, aby przyciągnąć ciężary do bioder, ściągając łopatki w górnej fazie ( Shoulder retraction ).
  3. Powoli opuść ciężary, pozwalając im rozciągnąć górną część pleców w dolnej pozycji.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Możesz lekko wygiąć plecy w górnej fazie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt