Pressão no cotovelo (Elbow press)

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Músculos

Técnica

  1. Deite-se de barriga para cima, cotovelos no chão ligeiramente afastados do tronco, antebraços perpendiculares ao chão.
  2. Pressione os cotovelos no chão, levantando o corpo do chão para que apenas os calcanhares e os cotovelos toquem o chão.
  3. Faça uma pausa e depois desça suavemente de volta.

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