Vitoriana com antebraços e pernas em pike (V-sit nos antebraços, Pike forearms victorian, Forearms V-sit)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de costas e apoie-se nos antebraços, com as palmas das mãos para baixo.
  2. Levante as pernas na vertical e levante o tronco do chão para formar um "V" (pike), mantendo apenas os antebraços em contato com o chão.
  3. Mantenha esta posição isométrica.

Dicas de formulário

  1. Apenas os seus antebraços devem tocar o chão.
  2. Mantenha os seus quadris elevados e o seu core ativado na posição de pike.

Exercícios semelhantes

Equipamentos