Pompki w staniu na głowie przy ścianie (Pompki w staniu na rękach, Wall headstand pushup, Handstand pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij w pozycji Chest-to-wall handstand .
- Ustaw dłonie w niewielkiej odległości od ściany.
- Ugnij łokcie do tyłu (nie pozwól im uciekać na boki) i schodząc, pochylaj się do przodu.
- Dostosuj odległość od ściany i pochylenie do przodu tak, aby ciało przez cały czas pozostawało całkowicie proste.
- Wyginanie pleców w łuk jest częste, zwłaszcza w fazie wznoszenia; z czasem staraj się to korygować, bo to kompensacja braku siły barków.