Beginnen Sie in einer Plank -Position, wobei ein Gewicht ( Dumbbell oder Kettlebell ) leicht seitlich auf Brusthöhe auf dem Boden platziert ist.
Greifen Sie das Gewicht mit der anderen Hand und bringen Sie es auf die andere Seite Ihres Körpers, während Sie Ihren Körper mit dem Gesicht zum Boden halten.
Wiederhole dann mit der anderen Hand und bringe das Gewicht wieder in seine Ausgangsposition.