Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor eine Seilmaschine mit gerader Stange oder Seilbefestigung in der höchsten Position.
Fassen Sie die Stange oder das Seil mit beiden Händen mit den Handflächen nach unten und treten Sie leicht zurück, um eine Spannung im Kabel zu erzeugen.
Ziehe die Stange in einer kontrollierten Bewegung nach unten und halte deine Arme gestreckt, bis deine Hände deine Oberschenkel erreichen.
Bringen Sie die Stange langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps zur Ausführung
Lehnen Sie sich leicht nach vorne, aber beugen Sie sich nicht nach vorne.