Liegender Malteser-Druck (Hoher Kurzhantel-Druck, Kurzhantel-Hohldruck für Planche, Lying maltese press, Hollow dumbbell press, Dumbbell hollow press for planche)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich auf den Boden in einer Hollow body -Position ( Abs angespannt).
  2. Halte Gewichte und drücke sie nach oben, während du deine Arme gestreckt hältst.

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