Lege deinen Bauch auf ein Stability ball und halte ein kleines Gewicht in jeder Hand. Halte deine Füße auf dem Boden und öffne deine Beine für Stabilität.
Hebe deine Arme gerade über den Kopf ("I"), dann in einem 45-Grad-Winkel ("Y") und zu den Seiten ("T").
Tipps zur Ausführung
Trainieren Sie nicht aktiv Ihre unteren Rückenmuskeln (kein Trunk extension ), sondern konzentrieren Sie sich auf das Heben der Gewichte mit Ihren Rücken-Schulter-Muskeln.