Patada lateral levitante hasta alcance (Levitating side kick-through to reach)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Deltoides posterior
• Trapecio superior
• Elevador de la escápula
• Romboides mayor
• Trapecio medio
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Deltoides anterior
• Infraespinoso
• Redondo menor
• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal

Técnica

1. Realiza un Levitating side kick through y apoya el talón de la pierna extendida.
2. Eleva tus caderas mientras alcanzas hacia atrás con el brazo libre ( Table top reach back ).
3. Luego regresa a la posición inicial y repite en el otro lado.

Ejercicios similares

• Patada lateral levitante
• Rueda
• Trípode con rodada
• Rotación de oso para alcanzar
• Peso muerto a una pierna con crunch de rodilla

Equipo

• Suelo (de pie)