Muscle-up com pegada aberta (Wide muscle-up)

Músculos

• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)
• Grande dorsal
• Redondo maior
• Peitoral maior (cabeça esternal)
• Bíceps braquial (cabeça curta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Deltóide anterior
• Peitoral maior (cabeça clavicular)

Técnica

1. Comece pendurado na Pullup bar com uma pegada mais larga que a largura dos ombros.
2. Execute um Muscle-up na barra.
3. Termine em uma posição de apoio acima da barra.

Dicas de formulário

1. Requer força de puxada significativa devido à ampla colocação dos braços.

Exercícios semelhantes

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• Barra fixa em L-sit com pegada aberta
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Equipamentos

• Barra fixa