Menteşe sırası (Hinge row)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız önde yerde olacak şekilde halkalardan asılın, vücudunuz topuklardan omuzlara kadar düz olsun.
- Kalçadan bükülerek üst vücudunuzu halkalara doğru dikey olarak çekin.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için kolları düzleştirin.
Form ipuçları
- Kalçadan bükülürken bacaklarınızı düz tutun.
- Kalçalarınızın sarkmasına izin vermeyin.