Geniş halka barfiksi (Bulgar barfiksi, Wide rings pullup, Bulgarian pullup)

Kaslar

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Pektoralis major (sternal baş)
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Pektoralis minor
• Rhomboid major
• Orta trapezius

Teknik

1. Omuz genişliğinden daha geniş aralıkla yerleştirilmiş Rings ’ten asılı kalın.
2. Ellerinizi yanlara doğru açarak bir barfiks çekin.

Form ipuçları

1. Yükselirken halkaları birbirinden dışarı doğru çek.

Benzer Egzersizler

• Ringler typewriter
• Omuz bıçağı
• Dip back lever
• Menteşe sırası
• Ring typewriter çekiş

Ekipman

• Halkalar