Geniş bir tutuşla bir barfiks çubuğuna asılın ve kendinizi yarıya kadar yukarı çekin.
Başınızı barın altında tutarken vücudunuzu ileri geri hareket ettirin.
Riskler
Bu egzersiz, özellikle vücudunuzu ileri doğru iterken, omzu potansiyel olarak dengesiz bir konuma sokar. Bu egzersizi denemeden önce en az 10 Pullup yapabildiğinizden emin olun ve dikkatli ilerleyin.