Standart bir Pullup için olandan hafifçe daha geniş bir tutuş alın.
Bar boynunuzun arkasına yaklaşana veya hafifçe dokunana kadar kendinizi yukarı çekin.
Riskler
Omuz pozisyonu (yana doğru geniş açılmış) daha yüksek sıkışma riski taşır ve daha az stabildir. Riskleri azaltmak için sırtı kamburlaştırmaktan, omuzları yuvarlamaktan veya boynu öne doğru uzatmaktan kaçının. Bu egzersizi düzenli olarak veya yüksek hacimde yapmaktan da kaçınılması tavsiye edilir.