Kip bırakma-yeniden tutma çekişi (Kip release-regrip pullup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bara asılın, omuzlarınızı geriye çekin ve daha fazla ivme kazanmaya yardımcı olmak için bacaklarınızı yukarı çekerek patlayıcı bir barfiks çekin.
- Barfiks hareketinin en üst noktasında, barı tutuşunuzu serbest bırakın.
- Aşağı inerken barı aynı tutuşu kullanarak yakalayın.
Riskler
- Alt pozisyona çok hızlı inerseniz, omuzlarınızın etrafındaki bazı dokulara zarar verebilir, bu yüzden inişi (eksantrik) kontrol edin.
- Barı yakalamayı başaramazsanız, yere düşebilirsiniz, bu yüzden güvenli bir şekilde indiğinizden emin olun ve tükenişe gitmeyin.