Göğüse bar çekme (C2B çekme, Patlayıcı çekme, Chest-to-bar pullup, C2B pullup, Explosive pullup)

Kaslar

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Pektoralis minor
• Rhomboid major
• Orta trapezius

Teknik

1. Üstten tutuşla bir Pullup bar 'dan asılın.
2. Kendinizi bara doğru patlayıcı bir şekilde yukarı çekin.
3. Üst göğsünüz barla fiziksel temas edene kadar çekişe devam edin.

Form ipuçları

1. Gerekli yüksekliğe ulaşmak için patlayıcı bir şekilde çek.

Benzer Egzersizler

• Pull-over
• Boyun arkasında çekiş
• Kapalı grip çekiş
• Komando barfiksi
• Kip bırakma-yeniden tutma çekişi

Ekipman

• Bar takılma