Halka yatay sıra (Halka ters sıra, Rings horizontal row, Rings inverted row)

Kaslar

• Teres minor
• Teres major
• Arka deltoid
• Orta trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (uzun baş)
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Alt trapezius

Teknik

1. Ayaklarınız yerde ve vücudunuz yere paralel olacak şekilde Rings 'ten asılın.
2. Dirseklerinizi geriye doğru iterek halkaları göğsünüze doğru çekin.
3. Kollarınız tamamen uzayana kadar kendinizi kontrollü bir şekilde tekrar aşağı indirin.

Form ipuçları

1. Omuzlarınızdan ayaklarınıza kadar düz bir çizgi koruyun.
2. Kalçalarınızın yere doğru sarkmasına izin vermeyin.

Benzer Egzersizler

• Menteşe sırası
• Halkalar yüz çekiş
• Bant destekli halkalar pullup
• Bant destekli çekişme
• Barfiks eksantrik

Ekipman

• Halkalar