Bant destekli halkalar pullup (Band-assisted rings pullup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir direnç bandını kendi içinden geçirerek bir halkaya sabitleyin.
- Bir ayağınızı veya dizinizi bandın içine yerleştirin ve Rings 'i kavrayın.
- Kollarınız tamamen uzatılmış halde bir Straight-arm hang pozisyonundan başlayın.
- Dirseklerinizi aşağı doğru iterek ve kürek kemiklerinizi birbirine sıkarak kendinizi yukarı çekin ( Shoulder retraction ).
- Çeneniz ellerinizin üzerine çıkana kadar çekmeye devam edin.
- Kollarınız tamamen uzayana kadar kendinizi kontrollü bir şekilde tekrar aşağı indirin.
Form ipuçları
- Sallanmaktan veya kipping yapmaktan kaçının.
- Güç kazandıkça daha hafif bir bant kullanarak aşamalı olarak ilerleyin.