Bir elinizle bara tutunun ve diğer elinizle bara sabitlenmiş bir elastik bandı tutun.
Bandın yardımını mümkün olduğunca az kullanmayı hedefleyerek bir barfiks yapın.
Her iki tarafta tekrarlayın.
Bant, uygun ve hesaplı bir şekilde yardım sağlar, ancak ne kadar yardım aldığınızı tam olarak takip etmek zordur: bandı sabitleme noktasından ne kadar uzaktan tuttuğunuz ve ne kadar aşağı çektiğiniz, yardımı çok değiştirir. Belirsizliği azaltmak için, bandı kullanma şeklinizde tutarlı olmaya çalışın.
Form ipuçları
Çalışan kol tamamen uzatılmış olarak başlayın ve kol tamamen bükülmüş ve başınız barın üzerinde olacak şekilde bitirin.
İnişi tüm yol boyunca kontrol edin; kendinizi en alt pozisyona düşmeye bırakmayın.