Yanlış tutuş kıvrık kol asılma (False grip bent-arm hang)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Ellerinizi halkaların etrafına False grip pozisyonunda yerleştirin.
  2. Kendinizi bir Pullup 'ın üst pozisyonuna çekin ( Bent-arm hang ).
  3. Omuzlarınızı aşağı ve geriye çekmeyi hedefleyin ( Shoulder retraction ve Shoulder depression ).
  4. Bu pozisyonu belirli bir süre boyunca tutun.

Benzer Egzersizler

Ekipman