Yalancı tutuş asılıyken plank (False grip hanging plank)

Kaslar

• Flexor carpi radialis
• Flexor carpi ulnaris
• Palmaris longus
• Abductor pollicis longus
• Flexor digitorum profondus
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor pollicis longus
• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Alt trapezius

Teknik

1. Bir Horizontal row (= Hanging plank ) alt pozisyonuna geçin.
2. Bir False grip kullanın.
3. Bu pozisyonu süre boyunca koruyun.

Benzer Egzersizler

• Pike ters asılı kalma
• Yanlış tutuş kıvrık kol asılma
• Tek kollu yardımlı yanlış tutuş
• Yalancı tutuş çekiş
• Sırt üstü plank

Ekipman

• Halkalar