Asılı pozisyonda dış rotasyon (Hanging external rotation)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• Rhomboid major
• Orta trapezius
• İnfraspinatus
• Teres minor

Teknik

1. Halkalardan kollarınız düz bir şekilde asılın.
2. Kollarınızı, ellerinizin avuç içleri içeri bakacak şekilde döndürün Shoulder external rotation .

Form ipuçları

1. Kollarınız düz bir şekilde halkalardan sarkın.
2. Kollarınızı, elleriniz avuç içleri içeri bakacak şekilde döndürün Shoulder external rotation .

Benzer Egzersizler

• Asma iç rotasyon
• Halkalar yüz çekiş
• Yengeç yürüyüşü
• Yalancı tutuş düz kol asılma
• İki ayak RTO desteği

Ekipman

• Halkalar