İki ayak RTO desteği (Tembel L-sit RTO, Dışa dönük RTO destekli L-sit, Two-feet RTO support, Lazy L-sit RTO, Rings turned out supported L-sit)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Rings 'i yaklaşık kalça hizasında kavrayın ve kollarınız düz olacak şekilde bir destek pozisyonuna yükselin.
  2. Avuç içleriniz tamamen ileri bakana kadar halkaları dışa doğru döndürün.
  3. Tutuş sırasında vücut ağırlığınıza yardımcı olmak için her iki ayağınızı da yere düz basın.

Form ipuçları

  1. Kolları tamamen düz ve dirsekleri kilitli tutun.
  2. Shoulder depression ve aktif dış rotasyona odaklanın.

Benzer Egzersizler

Ekipman