Uçlarda duran RTO desteği (Jimnastik halkası desteğinde uçlarda duran RTO, Dışa dönük destek uçlarda duran RTO, Tiptoe RTO support, Rings support tippy toes RTO, Rings turned out support tiptoe)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• İnfraspinatus
• Teres minor

Teknik

1. Rings 'i yaklaşık kalça hizasında kavrayın ve kollarınız tamamen düz olana kadar kendinizi yukarı itin.
2. Avuç içleriniz ileri bakacak şekilde halkaları dışa doğru çevirin.
3. Desteği korurken denge ve hafif destek sağlamak için parmak uçlarınızı yerde tutun.

Form ipuçları

1. Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırarak aşağı itin ( Shoulder depression ).
2. Tutuş boyunca halkaların dış rotasyonunu koruyun.

Benzer Egzersizler

• İki ayak RTO desteği
• RTO plank
• Ring destek
• Yanlış tutuş kıvrık kol asılma
• RTO L-oturuş

Ekipman

• Halkalar