Asma iç rotasyon (Hanging internal rotation)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Subscapularis
• Teres major

Teknik

1. Kollarınız düz bir şekilde halkalardan asılı kalın
2. Kollarınızı, elleriniz avuç içleri dışarı bakacak şekilde döndürün Shoulder internal rotation .

Form ipuçları

1. Halkalardan kollarınız düz bir şekilde asılın
2. Kollarınızı, elleriniz avuç içleri dışarı bakacak şekilde döndürün Shoulder internal rotation .

Benzer Egzersizler

• Asılı pozisyonda dış rotasyon
• Yalancı tutuş düz kol asılma
• Yengeç yürüyüşü
• Halka barfiksi
• Yalancı tutuş çekiş

Ekipman

• Halkalar