Pike ters asılı kalma (Pike inversiyon, Asılı pike inversiyonu, Pike inverted hang, Pike inversion hang, Hanging pike inversion)

Kaslar

• Üst trapezius
• Levator scapulae
• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Alt trapezius

Teknik

1. Kollarınızı düz tutarak ters asılı durun.
2. Bacaklarınızı düz tutarak, bacaklarınızı gövdenize yaklaştırmak için kalçalarınızdan bükülün.

Benzer Egzersizler

• Yalancı tutuş asılıyken plank
• Yalancı tutuş düz kol asılma
• Ringler kayış elsta
• Ringler elsta
• Sırt üstü plank

Ekipman

• Halkalar