Lシット (Lホールド, L-sit, L-Hold)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. 肩を押し下げます（下制）：耳の方に上がらないようにします。
2. 脚は完全に伸ばし、地面と平行にします。
3. パラレットを使ってこのエクササイズを行うと、床との間に余裕ができるので簡単になります。最終的には、手だけが地面に触れる状態で、床の上でできるようになることを目指しましょう。

類似のエクササイズ

• パラレットストラドルLシット
• リングLシット
• 片足を外に出したストラドルシット
• RTOストラドルシット
• リングVシット

器具

• ディップステーション
• 平行棒
• パラレット
• 地面（手または体）