片足を外に出したストラドルシット

片足を外に出したストラドルシット (One leg out straddle-sit)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 床に座り、脚を大きく開いて Straddle position になります。
  2. 片手を脚の間の床に、もう片方の手を体の横に置きます。
  3. 床を押してお尻と脚を持ち上げ、脚は床と平行に保ちます。
  4. 左右を入れ替えて繰り返します。

フォームのヒント

  1. 前傾して手で強く床を押し、 Abs を働かせます。

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器具