Limpador de para-brisa em tuck na barra (Hanging tuck windshield wiper)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pendure-se numa barra ou argolas e puxe os joelhos dobrados para cima numa alavanca frontal agrupada.
  2. Gire os quadris e as pernas de um lado para o outro, como um limpa-para-brisas.
  3. Mantenha o controle e evite usar o impulso.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os ombros baixos e as costas retas contra um plano imaginário.

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Equipamentos